واقِ الشمس أحد وسائل علاج الكلف     هذه الاغذية تدعم القدرة الجنسية     نقص الوزن لا يهدد صحة الطفل المبتسر     نزيف الرحم عند البنات العذارى     نبتة السدر و فوائدها     مقاومة البكتريا تتزايد مع استعمال المضادات الحيوية     مطالبة     مشكلة دوالي الساقين أسبابها وكيفية تفاديها     مشكلة التعرق اسبابها و علاجها     مشروبات للمحافظة على التركيز  
 
search
 
الكلمه
 
الاقسام
 
 
اقسام الموقع
  الطعام وأكله بدون اضافة الزيوت أو الدهون اليه، من خلال السلق أو الشوي.5- تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط. 6- يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في أوقات الطعام أو بين الوجبات. ويمكن الاعتماد على السلق، القرنبيط، الباميه، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكوسي، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار والبصل والثوم. حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية. 7- يمكن تناول القهوة والشاي (بدون سكر) وبكميات معتدلة. كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل.8- ابتعد عن السكريات والدهون والمأكولات التي تحتويها. 9- ضع لتراً من الماء في حقيبة يدك للأسباب الآتية : · وضع لتر من الماء والمشي به لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 96 سعرة حرارية . · عند شرب الماء مع الثلج ستحرق 30 سعرة حرارية حيث أن الجسم يبذل طاقة لرفع درجة حرارة الماء الى حرارة الجسم. · لا تنس أهمية الماء في تنقية الجسم من الفضلات.10- تناول الطعام في وقت متأخر يسرع في زيادة الوزن:أثبتت الدراسات أن الذين يعملون في حتى ساعات متأخرة من الليل فيضطرون لتناول وجبتهم الأخيرة في وقت متأخر لهم القابلية على الزيادة السريعة في الوزن. أما الذين يشتغلون في النهار ويتناولون نفس كمية الغذاء والسعرات الحرارية في أوقات مبكرة فلا يرتفع وزنهم، والسبب في ذلك هو أن الوجبات المتأخرة تساعد على زيادة الوزن وذلك لقلة الحركة عند النوم، أي بعد تناول الوجبة .لذلك يجب تناول آخر وجبة عشاء في وقت مبكر نوعا ما ، وبعد ذلك ممكن تناول السوائل فقط مثل الماء ، ثم العصائر الطازجة بعد ذلك.11- المواظبة على رياضة المشي سواء على جهاز المشي Tiedmil أو استعمال الدراجة الثابتة، فهذه الأجهزة سهلة الاستعمال، ونتائجها مشجعة ، ويجب استعمالها 30 دقيقة يومياً على الأقل.12- ممارسة تمارين الايروبيكس أكثر من تمارين الصغل وخصوصا في البداية، أي أول ستة أسابيع ، وتمارين الايروبيكس هي : المشي السريع، الدراجة الثابتة، التجديف السريع، وما شابهها من تمارين مثل كرة القدم ، الكرة الطائرة13- المتابعة المستمرة والمواظبة على التمارين الرياضية بعد تخفيض 10 كجم، لكي لا يزيد الوزن مرة أخرى.  
random
 
مولودك المختن يحتاج عناية خاصة
دون التصاق الحفاظ خلال الشفاء ، وفي حال وجود ضمادة فيجب تغييره مع تغيير كل حفاظ ، كما ذكرت جريدة "الرياض". وحاليا فى كثير من المستشفيات تستعمل الحلقة البلاستيكية لإجراء عملية الختان بعد الولادة مباشرة ولا توضع ضمادة ، حيث تبقى الحلقة البلاستيكية على نهاية القضيب إلى حين شفاء حافة الختان ويكون ذلك خ ... المزيد
الدجاج المسحب
اليه. اليه.
المراهق . . . والمراهقة . . كيفية التواصل
الانبناء المتوازن لهذه الشخصية, يبقى مرهونًا, وبمقدار كبير, بنوعية التواصل الذي تمكن الراشدون ذوو الدور المهم في حياة المراهق وتطوّره - الأهل على وجه الخصوص - من إقامته معه, خاصة أن المراهقة هي مرحلة حاسمة بتطوّر كل فرد, تطورًا مسئولاً غالبًا عن حدوث العديد من التوترات التي تنشأ بين المراهقين والرا ... المزيد
لماذا تهرب الزوجات من فراش الزوج ليلا؟؟
لزوجها بادرته بالعلاقة سوف يعتبرها امرأة وقحة جريئة قليلة الأدب لأنه يعتقد بأن الزوجة يجب أن تكون خجولة محتشمة وسلبية في الفراش وإحدى الزوجات التعيسات طلقها زوجها الجاهل الغشيم عندما صارحته برغبتها بالتقبيل بمواقع حساسة وبنوع معين من الممارسة وسألها أين تعلمت هذا؟! وشك فيها وطلقها علما بأنها امرأة ... المزيد
بددي مخاوف طفلك بالحنان
مريضاً ، ولا تغيبي عن وجهها علامات الفرح والثقة والطمأنينة ، وأن تستمر في انماء روح الاستقلالية فيه ، فتصرفها الأم على هذا الشكل هو أهم عامل يساعده على التغلب على مخاوفه مريضاً ، ولا تغيبي عن وجهها علامات الفرح والثقة والطمأنينة ، وأن تستمر في انماء روح الاستقلالية فيه ، فتصرفها الأم على هذا الشكل ... المزيد
 
 
helplinks
 

الرئيسيه
البحث
جديد اليوم
اضف جديد
جديد الامس
جديد الاسبوع
جديد الشهر
الأكثر زيارة
الاقل ازياره
الأكثر تقيّماً
الاٌقل تقيّماً
عشوائي
منتظر تفعيله
الاكثر تعليقا
الأقل تعليقا
الاكثر تحميلا
الأقل تحميلا

 
الاقسام
 
واقِ الشمس أحد وسائل علاج الكلف
هذه الاغذية تدعم القدرة الجنسية
نقص الوزن لا يهدد صحة الطفل المبتسر
نزيف الرحم عند البنات العذارى
نبتة السدر و فوائدها
مقاومة البكتريا تتزايد مع استعمال المضادات الحيوية
مطالبة
مشكلة دوالي الساقين أسبابها وكيفية تفاديها
مشكلة التعرق اسبابها و علاجها
مشروبات للمحافظة على التركيز
 
افلام دردشه شات صور افلام عربيه افلام اجنبيه افلام كرتون افلام هنديه العاب بلوتوث منتديات
هدب عيني منتديات الطب والحياه تفسير الاحلام مكتبه برامج ماسنجريات المطبخ بنات موسوعه الاسره دليل اقوى المواقع العاب بنات
  حقوق البرمجة محفوظة لــ artint.net