واقِ الشمس أحد وسائل علاج الكلف     هذه الاغذية تدعم القدرة الجنسية     نقص الوزن لا يهدد صحة الطفل المبتسر     نزيف الرحم عند البنات العذارى     نبتة السدر و فوائدها     مقاومة البكتريا تتزايد مع استعمال المضادات الحيوية     مطالبة     مشكلة دوالي الساقين أسبابها وكيفية تفاديها     مشكلة التعرق اسبابها و علاجها     مشروبات للمحافظة على التركيز  
 
search
 
الكلمه
 
الاقسام
 
 
اقسام الموقع
  التالي خطوة جديدة نحو حياة طبيعية مفعمة بالنشاط والحيوية.للتعرف على تدريبات البولاتيز ينبغي معرفتها عن كثب وتكتب باللغة الإنجليزية Pilates وتلفظ..... pul-LAH-teez ،وهي من الرياضات الشعبية لتخفيف الوزن تستخدم تدريبات مد الأطراف والأجهزة الرياضية مثل الكرة البلاستيكية الضخمة والأنابيب البلاستيكية والقرص الدوار الذي يحفظ التوازن. وأصبحت هذه الرياضة اليوم من الرياضات الشائعة وتباع أجهزتها عند الطلب من محال بيع المعدات الرياضية. وأطلق على هذه الرياضة بولاتيز نسبة إلى مبتكر هذه التدريبات جوزيف بولاتيز الذي ولد في ألمانيا في العام 1880 واستطاع الرجل ابتكار هذا النوع من التدريبات،وفي العام 1926 انتقل إلى نيويورك مع زوجته وافتتح استديو للتدريب والرشاقة. تشير تدريبات البولاتيز إلي أهمية مرونة الجسم وعلى القوة الشاملة للجسم. وهي تدريبات تبدأ بالاسترخاء وقوامها الاستلقاء على الأرض والاسترخاء مع استخدام حصيرة مريحة أسفل الجسم.ضعي بعد ذلك يديك على بطنك وتنفسي نفسًا عميقًًا واحبسي أنفاسك لفترة طويلة. يمكنكِ رفع كتفيكِ باتجاه أذنيكِ وبعد ذلك خفض الكتفين مع إفراغ الرئتين، وستشعرين في تلك اللحظات بجسمك يتسع ويزداد طولا، وخلال ذلك تخيلي أن رمال البحر تنساب برفق حول عنقكِ وتسيل بهدوء مبتعدة، وفي تلك اللحظة قولي لنفسك ليس هناك أي توتر من أصابع قدمي وحتى أسفل العمود الفقري وحتى الجبهة وتاج الرأس،ويمكنك تكرار التدريب قدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بمتعة كبيرة. ويضاف إلى تدريبات الاسترخاء تدريبات الحوض التي تضع المفصل بين الوركين والعمود الفقري في نقطة متوسطة ويعلم التمرين الشعور بحياد الورك. وتمتد تدريبات البولاتيز وتتعدد لكنها ممتازة إذا تساعدك على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.  
random
 
مذكرة / مقترحات المنظمات النسائية لتعديل الدستور
عملية المراجعة هذه ، لتأمين رأي عام سياسي وشعبي في دعم التعديلات الدستورية ، بروح التفاهم والتآخي ، نجد اليوم فرصتنا، في طرح موقفنا، فيما يخص التعديل على الدستور، كحركة نسائية عراقية، لها تاريخها العريق في نضال شعبنا من أجل الحرية والديمقراطية والسلام، ولها امتداداتها الملموسة بين مختلف قطاعات النس ... المزيد
الشهر السابع
اللبن اللبن
راتب الزوج و الزوجة و تاثيره على علاقتهما
ثنائية مشتركة يحياها شخصان,يعشقان بعضهما,ويثقان ببعضهما.إنها لحياة رائعة ينطلق فيها الاثنان بمنتهى البهجة والسرور نحو المستقبل!* ستكون حياتك الزوجية,يوماً بعد يوم,أكثر قيمة وأكثر إثارة,حينما تبدي أنت وزوجك استعداكما لدعم بعضكما بعضاً,والاستمتاع بصبر وأناة لبعضكما.أثبتت الدراسات أن المتزوجين عموماً ... المزيد
جسدك ليس لك...
الموضة والأزياء مجالاً متخصصاً لإبتكار أساليب الإثارة الأنثوية المتنوعة .. وقد أصبح ذلك جزءاً من ملامح العصر الحديث ومشكلاته وتناقضاته .. حيث نجح العصر الحديث في إعطاء المرأة مزيداً من الحريات والحقوق والاستقلالية النسبية .. ولكنه ابتدع أشكالاً جديدة من استغلال المرأة وتشييئها ..وبالطبع فإن الإنسان ... المزيد
نظرية جديدة ترسم خريطة لسعادة المرأة
بشكل ملموس."في المستقبل أتكهن بأن تصبح هذه المقاربة جزءا أساسيا في الدراسات القومية الساعية لتقييم نوعية الحياة".وبالنسبة للدراسة فقد أجراها ديفيد شكيد الباحث في جامعة كاليفورنيا سان دييغو وزملاؤه في جامعتي برينستون وميشيغان وأماكن أخرى على ما يزيد على 900 امرأة.وعادة ما توجه أسئلة للناس عن مشاعرهم ... المزيد
 
 
helplinks
 

الرئيسيه
البحث
جديد اليوم
اضف جديد
جديد الامس
جديد الاسبوع
جديد الشهر
الأكثر زيارة
الاقل ازياره
الأكثر تقيّماً
الاٌقل تقيّماً
عشوائي
منتظر تفعيله
الاكثر تعليقا
الأقل تعليقا
الاكثر تحميلا
الأقل تحميلا

 
الاقسام
 
واقِ الشمس أحد وسائل علاج الكلف
هذه الاغذية تدعم القدرة الجنسية
نقص الوزن لا يهدد صحة الطفل المبتسر
نزيف الرحم عند البنات العذارى
نبتة السدر و فوائدها
مقاومة البكتريا تتزايد مع استعمال المضادات الحيوية
مطالبة
مشكلة دوالي الساقين أسبابها وكيفية تفاديها
مشكلة التعرق اسبابها و علاجها
مشروبات للمحافظة على التركيز
 
افلام دردشه شات صور افلام عربيه افلام اجنبيه افلام كرتون افلام هنديه العاب بلوتوث منتديات
هدب عيني منتديات الطب والحياه تفسير الاحلام مكتبه برامج ماسنجريات المطبخ بنات موسوعه الاسره دليل اقوى المواقع العاب بنات
  حقوق البرمجة محفوظة لــ artint.net