بالقضاء علي الإحساس بالجوع. الغداء :ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون. الفترة المسائية:وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض ... المزيد

التدخين. _ التوقف عن التدخين يقلل بنسب عالية احتمالية الإصابة بسرطانات الرئتين والحنجرة والبلعوم والمريء والفم والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم ._ التوقف عن التدخين يؤثر على التقليل من حدوث أمراض رئيسية أخرى غير السرطان كأمراض شرايين القلب وأمراض الرئة وأمراض الدورة الدموية. التدخين. _ التوقف عن التد ... المزيد

شيئاً من تحررها، ولكن عملياً هي أكثر ضعفاً واضطهاداً، فلنرى مثلاً من ناحية عملها خارج المنزل فهي حققت مستوى أول في خروجها من المنزل ولكن ماذا زاد عليها من أعباء ؟أصبحت تحمل عبئاً جديداً إضافة إلى مهامها السابقة فهنا نجد المرأة أصبحت تعمل ضعف المدة التي كانت تعمل بها ومع ذلك فهي تبقى بالدرجة الثانية ... المزيد

عمر، عهدتك وأنت تسمى عميراً في سوق عكاظ ترعى الضأن بعصاك، فلم تذهب الأيام حتى سميت عمر، ثم لم تذهب الأيام حتى سميت أمير المؤمنين، فاتق الله في الرعية، واعلم أنه من خاف الوعيد قرب عليه البعيد، ومن خاف الموت خشي الفوت"، فقال الجارود: قد أكثرت على أمير المؤمنين أيتها المرأة، فقال عمر: "دعها أما تعرفها ... المزيد

التمرين الثاني:- احتفظي بذراعك اليسرى خلف رأسك. المسي الركبة اليسرى بيدك اليمنى.وفي الوقت ذاته ارفعي ظهرك قليلاً للأمام ثم اخفضيه ثانية إلى الأرض.مع الملاحظة عدم لمس الأرض.- قومي بعملية الشهيق وأنت ترفعين ظهرك وعملية الزفير وأنت تخفضين على الأرض.كرري التمرين 15 مرة.- اثني ركبتيك وضعيها فوق صدرك وأم ... المزيد