بالتمارين ووزنين يراوح وزنهما بين كيلوغرامين وثلاثة كيلوغرامات بحسب قدرة كل متمرنة وقماشة خاصة للشدّ ومقاومة الضغط، مع الإشارة الى ضرورة ممارسة حركات التحمية خمس دقائق لتليين الجسم والعضلات ثم البدء بممارسة الحركتين.الحركة الأولى:تساعد على تقوية المعدة في شكل أساسي إضافة الى شدّ عضلات الجسم الأخرى. ... المزيد

الجنسي قد ينجم أيضا عن نسبة عالية من الكولسترول أو عن التدخين. وأشارت اليزابيث سيلفن المسؤولة الرئيسية عن الدراسة إلى أنه على الأطباء أن يولوا اهتماماً كبيراً لمشاكل العجز الجنسي التي يعاني منها مرضاهم من الأعمار المتوسطة أو الأكبر سناً وخصوصاً بين الذين يعانون من السكري أو ارتفاع الضغط. الجنسي قد ... المزيد

الصحية!".غذاء لا يشعرك بالذنب هذا النموذج الصحي في الغذاء لا يجعلك تشعرين بالذنب، بعد تناول أي وجبة:>الإفطار:ـ نصف كوب من عصير الجريب فروت أو حبة من الموز أو البرتقال.ـ فنجان قهوة أو شاي.>الغداء:ـ شريحة معتدلة من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد مشوياً أو مسلوقاًـ ثلاث ملاعق كبيرة من الأرزـ طبق من الس ... المزيد

بالثلاجه بالثلاجه

بعض الزوجات عن رضا تام بزواج زوجها من امرأة أخرى، المهم ان تحتفظ هي بلقب " حرم فلان " .لقد كشف استطلاع حديث عن أن أكثر من 38 % من النساء السعوديات ، لا يمانعن من وجود ضرة ، مشيرات إلى أنهن يحترمن رغبات أزواجهن في هذا الشأن .قام الاستطلاع على سؤال 8648 زوجة سعودية ، كيف ستتصرفين لو تزوج عليك زوجك ام ... المزيد