20 - 20 - 20

#1 06 Dec 2007, 11:46 PM

20-20-20

These exercises are suggested by an eye doctor

It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen

I Thought I'd share it with you. 20-20-20

Step I:

- After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object

placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes

Step II:

- Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them

Step III:

- Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular

posture. Helps blood circulation for the entire body

Circulate among your friends if you care for them and their eyes

They say that your eyes are the mirror of your

soul, so do take care of them

They are priceless

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.

وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس

في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

07 Dec 2007, 12:18 AM

يعطيك العافيهـ

خوي ع الطرح الرائع

دمت بود

07 Dec 2007, 06:16 PM

Emarati w aft5ar ,

Thanks my brother for ur pass

accept my greeting

08 Dec 2007, 08:58 PM

My brother

هذيان mo7ammed مشاعر

Thanks alot about this useful training

My respect

your sis

Gharam 7waa

09 Dec 2007, 11:41 PM

Gharam 7waa

thanks for your pass

accept my respect and greeting

10 Dec 2007, 12:43 PM

اشكركـ

اخي الغالي

~*¤ô§ô¤*~محمد~*¤ô§ô¤*~

على طرحكـ القيم

ونصائحكـ الرائعة

تقبل فائق احترامي

11 Dec 2007, 05:36 PM

Princess Of Palestine

thanks for your pass

accept my respect and greeting

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع: