روزالين من ارض الله الواسعه : اشكر الاداره لتنفيذها طلبي فى تركي الاشراف أميرة 1 من قلب شاروخان : والله أني في شغلي الساعة الان 2:05 مساء وان شاء الله المديرة ما تلاحظ طفشانه من كثر الشغل قلت أسلي نفسي معاكم يالغوالي المديرة LAYLA84 من قلبي : الف الف الف مبروووك لاختي الحبيبة امورة فلسطين على الترقيه ومبروك علينا بمراقبة الأقسام الأدبية الجميله لعيووونك من الخبر : لعيووونك من الحوار الجاد تمنيت من اعضاء المنتدى المشاركه بطرحي كسر الحواجز لانه مهم جدا بالنسبه لعلاقه الااخ واخته وقد كتب اخوي الغالي نبض القلم استغرب من اعضاء المنتدي ماشاركو بالموضوع الهام جدا نبض القلم من الحوار الجاد : احتاج رأيكم في موضوعي (( لماذا يمكث ال** بيننا )) LAYLA84 من هدب : هلا وغلا ب انا هنا نور الموقع بتواجدك الرائع وان شاء الله اخر الغيبات يارب انا هنا من هاااياااااات : مساء الخيرات والفل والياسمين على احلى اعضاء باحلى منتدى عساكم بخير يا حلوين لكم وحشه بس حكم الأأأأوييلا نرجعلكم على خير يالغواليالله يوفقكمالى اللقاء على خيردعواتكممحبتكم انونه شيهان 2000 من مدريد : السلاااااااااااااام عليكم الجميع كيف الحال بخير انشاء الله ومشكور يالاداره على اللي سويتوه LAYLA84 من هدب عذب الكلام : صباح الورد اتمنى ان اعرف أرائكم في خاطرة (يمهل ولايمهل) وهي خاطرة سياسية دينية وبها ارد على من يقول ان الجهاد ليس من الاسلام (ابي رايكم بكل صراحه ) ملامح هنديه من الشكر للغوالي : ليوله دانة الهند سدومه لعيونك أمورتي مرهف الاحساس روزالين سعوديه والقلب هندي الله لا يحرمني منكم سعودية والقـ هندي ــلب من قلبــي وفرحـتي : هلا وغلا فيكي حبيبت قلبي ملووحه والله لكي وحشه مووت الف الحمد لله على السلامه وإن شاء الله اخر الغيبات متقهوي ديزل من المحطه : مساء الخير لاحلى اعضاء اقول فيه احد غايب ماراح المدرسه هع والي عندهم دوامات يالله الجميع يروح ينام نام بكير واصحا بكير شوف الصحه كيف بتصير والله شكلي بتفقع تحياتي متقهوي

نرجوا كتابة المواضيع باقسامها المناسبة ... وعدم استخدام المد و الحركات في مسميات المواضيع مثل
نرجوا كتابة اسم يدل على محتوى الموضوع ببساطة دون استخدام مــــد الحروف و تكرااااارها و الحركات
الطريقة الخطأ : ( موووووضوووع ^^ جـــديـد& ) # الطريقة الصحيحة : ( موضوع جديد ) و شكرا   

روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | اضفنا للمفضلة | اجعلنا صفحة البداية

   
 
مساحة اعلانية
مساحة اعلانية


دردشة  الصوتية دردشة هدب عيني الكتابية

مجموعات Google

اشتراك في زحف اون لاين البريديه
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة
 
مركز تحميل هدب عيني
منتديات هدب عيني
العودة   منتديات شبكه هدب عيني > الأهداب الاجتماعية > هــدب الطب و الحياه

إليك 7 طرق لتحمي نفسك من السكري - هــدب الطب و الحياه


Search Engine Optimization by vBSEO 3.1.0

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع
إليك 7 طرق لتحمي نفسك من السكري
قديم 22 May 2008, 09:36 PM   #1
مراقبة الأقسام الأدبية
 
الصورة الرمزية امورة فلسطين






الوسام الذهبى:  - السبب: مجهودك واضح يستحق اعلى من الذهبي وهذا بجهدك وليست مجامله الف مبروكوسام حملة معا لحياة افضل: وسام حملة معا لحياة أفضل - السبب: تميزك في حملة معا لحياة أفضلوسام حملة وقل رب زدني علما: وسام حملة وقل رب زدني علما - السبب:
امورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond repute
Thumbs up إليك 7 طرق لتحمي نفسك من السكري




*·~-.¸¸,.-~*إليك 7 طرق لتحمي نفسك من السكري*·~-.¸¸,.-~*


السكري من النوع الثاني له أبعاد وراثية، إلا أن الجينات الوراثية تنقل الاستعداد للمرض،

ولكن ليس المرض نفسه، حيث أن حتمية الإصابة بالمرض تتعلق بنهج الحياة.

إليكم 7 طرق لتحموا أنفسكم من السكري..

1. المحافظة على وزن صحي

السمنة، وخاصة الدهون المتركزة في منطقة البطن، مرتبطة بخلل في عمل الأنسولين، الأمر

الذي من شأنه أن يتسبب خلال السنوات بالإصابة بالسكري. تشير الأبحاث أن خفض الوزن

بمقدار 5-7% من الوزن الحالي على الأقل يؤدي إلى تحسن ملحوظ في عمل الأنسولين

وتوازن أفضل للسكر في الدم.

2.استهلاك عال للألياف الغذائية

إن الألياف الغذائية موجودة في الحبوب الكاملة (الخبز المصنوع من طحين قمح كامل،

الأرز غير المقشور (الأرز البني)، البرغل، الفريكة)، والبقوليات ( العدس، الفول،

حب الحمص، البازيلا، اللوبيا، الفاصوليا البيضاء). إن استبدال الحبوب المقشورة

(الخبز الأبيض والأرز الأبيض) بحبوب كاملة وبقوليات تحسن من عمل الأنسولين

وتحافظ على قدرة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين.

3. تقسيم الطعام إلى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة

إن تخفيف العبء على البنكرياس يتطلب تعدد الوجبات وتحديد كمية الغذاء في كل واحدة منها،

وبهذا نتجنب إجبار البنكرياس على التعامل مع وجبات كبيرة ومتباعدة. فمثلا بدلا من تناول

وجبة فطور كبيرة الساعة الحادية عشر صباحا ثم الانقطاع عن الطعام حتى الساعة الرابعة

أو الخامس من بعد الظهر لتناول وجبة غذاء كبيرة، يفضل تقسيم الطعام إلى 3 وجبات

رئيسية (مثلا في ساعات 8 صباحا- 2 بعد الظهر- 7 ليلا) بالإضافة إلى 3 وجبات خفيفة

(مثلا 11 صباحا- 4 بعد الظهر – 10 ليلا)، وبهذا نحافظ على عمل البنكرياس

خلال السنين.

4. تجنب السكاكر

إن استهلاك عال ومزمن للسكاكر والحلويات يزيد من احتمال الإصابة بالسكري. تحتوي

الحلويات والسكاكر على كمية عالية من النشويات البسيطة والتي تتحلل بسرعة في الأمعاء

وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يتطلب من البنكرياس

مجهود كبير في التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، فإن السكاكر والحلويات غنية بالسعرات

الحرارية وتعرض الشخص للسمنة.

5. تجنب الدهون المشبعة

إن الدهون المشبعة متواجدة بشكل عام في المنتجات الحيوانية الدسمة، مثل منتجات الحليب

الكامل الدسم، اللية، جلد الدجاج، السمنة الحيوانية، والزبدة.

تشير الأبحاث إلى أن استهلاك عال ومزمن للدهون المشبعة مرتبط بتدهور مزمن في عمل

البنكرياس لأن الدهون المشبعة تتسبب في فقدان في حساسية الجسم للأنسولين، الأمر الذي

قد يتسبب بالإصابة بمرض السكري على مر السنوات.


التوقيع








امورة فلسطين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 23 May 2008, 10:47 PM   #2
مراقبـــة عــــامة
 
الصورة الرمزية سديم المطر





الوسام الفضى:  - السبب: وسام حملة معا لحياة افضل: وسام حملة معا لحياة أفضل - السبب: تميزك في حملة معا لحياة أفضل
سديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond reputeسديم المطر has a reputation beyond repute
افتراضي

سلمتي غاليتي

امورة

على النصح الرائع

دمتي بخير

سديم المطر



التوقيع

سديم المطر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 24 May 2008, 11:07 PM   #3
مراقبة الأقسام العامة





الوسام الفضى:  - السبب: مجهودك الأكثر من رائع بهدب عيني
*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute*CANARY* has a reputation beyond repute
افتراضي



::


أمــورة فلسطيــن


أشكــرك ع الطــرح القيــم


والمعلومــات المفيــدهـ


الله يعطيــك العافيــه


::



*CANARY* متصل الآن   رد مع اقتباس
قديم 27 May 2008, 12:06 PM   #4
مراقبة الأقسام الأدبية
 
الصورة الرمزية امورة فلسطين






الوسام الذهبى:  - السبب: مجهودك واضح يستحق اعلى من الذهبي وهذا بجهدك وليست مجامله الف مبروكوسام حملة معا لحياة افضل: وسام حملة معا لحياة أفضل - السبب: تميزك في حملة معا لحياة أفضلوسام حملة وقل رب زدني علما: وسام حملة وقل رب زدني علما - السبب:
امورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond repute
افتراضي




§¤°~®~°¤§سديم المطر§¤°~®~°¤§

اشكركــ

عزيزتي

على مروركـِ العطر

وردكـِ الرائع

تقبلي فائق احترامي


التوقيع








امورة فلسطين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 27 May 2008, 12:07 PM   #5
مراقبة الأقسام الأدبية
 
الصورة الرمزية امورة فلسطين






الوسام الذهبى:  - السبب: مجهودك واضح يستحق اعلى من الذهبي وهذا بجهدك وليست مجامله الف مبروكوسام حملة معا لحياة افضل: وسام حملة معا لحياة أفضل - السبب: تميزك في حملة معا لحياة أفضلوسام حملة وقل رب زدني علما: وسام حملة وقل رب زدني علما - السبب:
امورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond repute
افتراضي




§¤°~®~°¤§كناري§¤°~®~°¤§

اشكركــ

على مروركـ العطر

وردكـِ الكريم

تقبلي فائق احترامي


التوقيع








امورة فلسطين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02 Jun 2008, 11:25 PM   #6
هدب متميز





النجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond reputeالنجم5010 has a reputation beyond repute
افتراضي

تسلمى على الطرح المميز



النجم5010 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 03 Jun 2008, 06:02 AM   #7
مراقب الأقسام الاجتماعية
 
الصورة الرمزية سديم






الوسام الفضى:  - السبب:
سديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond reputeسديم has a reputation beyond repute
افتراضي

معلومات راااائعه


يسلموا غاليتي اموره


ودي


سديم



التوقيع








يوم الثلاثاء 23 / سبتمبر الذكرى الثامنه والسبعين لليوم الوطني

سديم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 17 Jun 2008, 04:36 PM   #8
مراقبة الأقسام الأدبية
 
الصورة الرمزية امورة فلسطين






الوسام الذهبى:  - السبب: مجهودك واضح يستحق اعلى من الذهبي وهذا بجهدك وليست مجامله الف مبروكوسام حملة معا لحياة افضل: وسام حملة معا لحياة أفضل - السبب: تميزك في حملة معا لحياة أفضلوسام حملة وقل رب زدني علما: وسام حملة وقل رب زدني علما - السبب:
امورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond reputeامورة فلسطين has a reputation beyond repute
افتراضي




§¤°~®~°¤§النجم5010§¤°~®~°¤§

اشكركـ

اخي الغالي

على مروركـ العطر

وردكـ الرائع

تقبل فائق احترامي


التوقيع








امورة فلسطين غير متصل   رد مع اقتباس