التغذية الصحية فى الصغر - هدب الأسرة

10 Jun 2008, 07:13 AM

التغذية الصحية فى الصغر

التغذية الصحية في الصغر هي حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية الضرورية عن طريق

الطعام وبكميات كافية لنمو الجسم وأداء الأعضاء الحيوية.

وللحصول على هذه العناصر يجب أن يتناول الطفل مجموعة مختلفة من الأطعمة يومياً

وكذلك خلال الأسبوع لضمان عدم حصول أي نقص في عنصر غذائي أو عناصر غذائية

مهمة للجسم.

ويعتبر الأطفال والمراهقين لا يتناولون كفايتهم من الكالسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك

وفيتامين ب ويكون غذاؤهم قليل الألياف الغذائية كما بينت الدراسات أن عدم تناول الفطور

يؤثر على الأداء المدرسي والإنجاز الرياضي.

النشاط البدني

إن النشاط البدني يعطي فوائد صحية ونفسية واجتماعية لطفلك، فالطفل غير النشيط

من الممكن أن يكون بالغاً غير نشيط. فالنشاط البدني يساعد في:

• ضبط الوزن.

• تقليل ارتفاع ضغط الدم.

• زيادة الكولسترول الجيد في الدم.

• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

• زيادة الثقة في النفس.

• زيادة التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء.

• يقلل من القلق والاكتئاب.

عادات صحية كلما بدأ تعليم الأطفال العادات الصحية مبكراً ساعد ذلك في اكتساب

هذه العادات وتأصلها، لذا على الأسرة غرس العادات الغذائية الصحية عند أطفالها وذلك

بمراعاة الجوانب التالية:

• تعريف الطفل على الاحتياجات الغذائية المناسبة لعمره وجنسه من خلال الكتب أو

اختصاصي التغذية.

• تشجيع الأطفال على اختيار الغذاء المناسب دون ضغط مع عدم فرض قائمة ريجيم صارمة

ومحددة على الطفل السمين.

• عدم حرمان الطفل من الأطعمة الضارة بل التقليل منها خاصةً الأطعمة ذات القيمة

الغذائية المنخفضة قدر الإمكان مثل المشروبات الغازية والحلويات والشيبس وغيرها.

• توفير أنواع صحية من الأطعمة في المنزل لإعطاء خيارات عديدة لطفلك في تناول

أطعمة تكون غالبيتها من الحبوب والفواكه والخضراوات ثم اللحوم والألبان.

• عدم منع الدهون في الطعام خاصة في الأطفال تحت السنتين لكن يمكن تقليل كمية

الأطعمة الدسمة بقدر الإمكان عند الأطفال الأكبر عمراً.

10 Jun 2008, 07:25 AM

مشكوره اختى الغاليه
اموره فلسطين
على الموضوع
المتميز

11 Jun 2008, 03:44 AM

سلمت يمناك غاليتي * اموره*

على روعة الطرح

تقبلي فائق احترامي

11 Jun 2008, 05:58 AM

/

\

امورة فلسطين

سلمت يمناك غاليتي ع الطرح لقيم

والمجهود المميز

بارك الله فيك

مودتي..؛

11 Jun 2008, 02:56 PM

§¤°~®~°¤§القلب الطيب§¤°~®~°¤§

اشكركـ

اخي الغالي

على مروركـ العطر

وردكـ الرائع

تقبل فائق احترامي

11 Jun 2008, 02:56 PM

§¤°~®~°¤§سر الحياة§¤°~®~°¤§

اشكركـِ

غاليتي

على مروركـ ِالعطر

وردكـِ الرآئع

تقبلي فائق احترامي

11 Jun 2008, 02:57 PM

§¤°~®~°¤§المجهولة§¤°~®~°¤§

اشكركـِ

عزيزتي

على مروركـِ العطر

وردكـِ الرائع

باركـ الله فيكـِ

تقبلي فائق احترامي وتقديري

	روزالين من شووووقي وفرحتي بها : هلابك حبيبت قلبي ملاامح ,,,هلا باللى شوفتها ترد الروح,,وسوالفها دوى المجروح,,,الله لايحرمنى منك غلاتى مرهف الأحساس من تـقـديري وفررررررررحتي : الله يبارك بعمرك ليلى مشكوره ما قصرتي وعقبالك أن شاء الله الف حمد الله على سلامتك خيتوو ملامح نورتي اخر الغيبات أن شاء الله دانة الهند من قلبي : هلا وغلا بالغالية ملامح نورتي المنتدى برجوعك سديم المطر من الفرحــه بعودة الغاليــــة : هلا والله وغلا بك عــزيــزتي ملامح هندية نورتي بهالطله الغاليه من جديد الحمدالله على سلامتك وعساها اخر الغيبات ياارب ســ المـطـرـديـم LAYLA84 من من قسم الترحيب والاستقبال : حبيبة قلبي والله فرحتي كببييرة برجوعج الحمدله على السلامه ملامح هنديه اشتقت لج موووت واخر الغيبات يارب ملامح هنديه من شوقي : وحشتوني جميعا وتقبل الله منا ومنك صالح الأعمال وحمد لله ع سلامتك حبيبتي الفجر الخجول نووورتي إن شاء الله آخر الغيبات LAYLA84 من من هدب الناسبات والتهاني : الف الف الف الف مليووون مبروك اخوي الغالي مرهف الاحساس عى الفيتك العاشرة والفال للالفيه المليون وانت بالف صحه وسلامة يااارب الحقباني من .,.اعلان.,. : اعــلان خــاص لاعضاء هدب عيني فقط تـوجد قرياات بلعبه ترفياان بسيرفر 23 .24. 18 . 7 .1 .22 . 7 هديه خاصه لكم الي يبي اي وحده يراسلني وارسله الباسبورد واسم الدخول اهم شي مستانسين همس من النسيّم العليّل :) : سبْحانكَ ما أَضيْق الطُّرق عَلى مْنَ لمَ تكنْ دليلهُ .! وما أوْضح الحقَّ عنْد مَنْ هديْتَهُ سبيلَه.! صبَاحكم صفاء مُعبقَ بـِ الطّهر وزُوجاجةَ زيِزفونّ حانيّه منّسوُبه لـِ الشَهد ^_^ med-seddik من عودتي للمنتدى الادبي : ادشن رجوعي بقصيدة جديدة كتبتها اليوم 09.10.2008 بعنوان البهلوان اضعها حصريا في المنتدى ارجو ان تعجبكم همس من شفاة البسمة ^^ : كّلكَ ذوُق يـَ فْرآشةَ نْديّة فْيّ بُستَانّيّ وَالنّورَ نّورَ الأروّاح النَقيّةالمُسّتقطِنةَ فْيّ هذآ المُنتْدىَ مجنونـ بوليوود ـة من فرحتــيـ : همس صباحك ورد يا احلى ورده منوورهـ المنتدى يالغلا وحشتيني حيلات همس من من جفّرتيّ ..! : اَللّـهُمَّ اِنّي اَسْاَلُكَ ايماناً تُباشِرُ بِهِ قَلْبي حَتّى اَعْلَمُ اَنَّهُ لَنْ يُصيبَني ما كَتَبْتَ لي.. صَباحكمّ صَفاءَ يـَ أنّقيّاءْويّضجْ بـِ السَعادةَ بـِ أذنهُ LAYLA84 من من قسم الترحيب : حياتي الفجر الخجول في ترحيب لك من كل الاعضاء في قسم الترحيب...اتمى يعجبك

12 Jun 2008, 02:40 AM	#8
مراقبة الأقسام العامة

مساحة اعلانية
مساحة اعلانية